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El yoga se utilizó originalmente para la meditación y con fines religiosos. Hay beneficios de hacer yoga, como la liberación del dolor de espalda. Los usos del yoga han cambiado. Ha sido adaptado por personas no religiosas para varios beneficios. Son muchas las ventajas de hacer yoga. ¿Adivina qué? Cualquiera puede hacerlo. Los beneficios del yoga son increíbles. Este artículo analizará 10 increíbles beneficios del yoga.

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Los beneficios más sorprendentes del yoga

Flexibilidad

Practicar yoga estirará las articulaciones y los músculos. Esto permite que su cuerpo sea flexible. Algunas personas no son flexibles y pueden necesitar ayuda durante sus sesiones. Puede usar accesorios como correas para ayudarlo con sus estiramientos. Cuando estiras tus músculos de una manera interesante, se adaptarán y se volverán más flexibles.

Mejora la postura

El yoga estira el núcleo y alarga la columna que sostiene el cuerpo. Mantener la columna vertebral en buen estado ayuda a mejorar tu postura. Algunas posturas de yoga para mejorar la postura son la postura del niño, la postura de la langosta, la postura del héroe y la postura de la montaña. Si encuentra que tiene una mala postura cuando se sienta, haga algo de yoga y adopte una buena postura.

Baja la presión arterial

El yoga ofrece una terapia natural para la presión arterial alta. Los investigadores han demostrado que esto es cierto. En un estudio publicado en el “Journal of Clinical Hypertension”, reveló que la tasa de reducción de la presión arterial era mayor en quienes practicaban yoga en comparación con quienes solo siguen un estilo de vida saludable. Si conoce a alguien con presión arterial alta, dígale que el yoga le ayudará a reducirla. Comparta el conocimiento con alguien.

Aumenta tu circulacion

El yoga es una de las formas más efectivas de aumentar la circulación. Ayuda a que la sangre y el oxígeno fluyan por el cuerpo de manera uniforme. Una correcta circulación por el cuerpo es fundamental para el desarrollo de las actividades del día a día. Es menos probable que se desmaye debido a la falta de oxígeno o sangre en determinados órganos, como el cerebro.

Mantenerte relajado

Medias y relajas tu cuerpo cuando practicas yoga. La vida puede ser estresante. Si pone el yoga en su horario, será más feliz y relajado. El yoga es más que estirar las extremidades. También te concentras en tu mente y en tu respiración. Las personas han informado que se sienten mejor cuando hacen yoga.

Mejora tu sueño

Si tiene dificultades para dormir, el yoga puede ayudar. Los investigadores de la escuela de medicina de Harvard encontraron que aquellos que sufren de insomnio pueden practicar yoga. Habrá mejoras en la calidad y cantidad de sueño. El yoga despeja la mente, ayuda a liberar el estrés para que su patrón de sueño pueda mejorar. El yoga también es una forma de ejercicio que puede provocar fatiga física y permitirle dormir más.

Pérdida de peso

Puede quemar hasta 150 calorías haciendo yoga. El yoga aumenta la sensibilidad a la insulina. Una señal que le dice a su cuerpo que queme los alimentos como combustible en lugar de almacenarlos. Puedes practicar yoga junto con una dieta saludable y transformar tu cuerpo.

Mejorar la respiración

Practicas la respiración correctamente cuando haces yoga. En las clases de yoga, te concentras en la respiración y la concentración. Estos ejercicios mejoran la capacidad y elasticidad de los pulmones. Algunos ejercicios de yoga que puedes probar son Bhastika, Kapalbhati y respiración victoriana. Las condiciones asmáticas se pueden mejorar con la postura del yoga y las prácticas de respiración.

Reduce el dolor

El yoga ayuda a aliviar el dolor crónico como la artritis. El yoga puede sustituir a la terapia de ejercicio estándar que se utiliza para aliviar el dolor lumbar crónico. No es necesario ir al médico cuando tiene una cura permanente. Ejercita tus músculos y articulaciones con sesiones de yoga.

Terminando

El yoga tiene muchos beneficios. Existen diferentes tipos de yoga que puedes practicar para satisfacer diferentes necesidades. Puede mejorar el sueño, bajar la presión arterial, mejorar la respiración y la flexibilidad.

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